在当代社会，女生们的头发可谓是“十发九枯”，发质问题日愈严峻，脱发、掉发、毛躁、枯发等问题严重影响了日常的生活、工作。养发需求的倍增，让市场衍生了不少养发方法，今天就一起来看下，什么样的养发方法才是最好、最有效的？

 

 

 

如何有效养发？头道汤养生馆表示：养发，可以先从生活习惯上开始。改掉不良的生活习惯和不好的饮食习惯，养发就成功了一大半。

 

1、养成良好的作息，不再熬夜

正常情况下，身体的代谢时间在晚上10 ~ 2点期间，如果在这个时间身体还没进入休息、睡眠状态，就会导致内分泌失调，身体开始分泌大量油脂，会堵塞毛孔导致脱发。经常熬夜、作息不规律，就造成永久性脱发！毛囊坏死！

 

因此养成良好的作息、不再熬夜，是有效养发的第一步。

 

 

 

2、养成正确的洗头习惯、减少烫染

洗头养发的时候，首先要注意选择碱性比较小的洗护产品，减少洗发水对头发和头皮的伤害。而且洗头的时候水温不宜过高，40℃左右为宜，也不要把洗发水直接涂抹在头皮上，避免损伤头皮，导致头皮油脂的脱失，也会让发丝暗淡干燥，而且电吹风的温度也不宜过高。

 

因此养成正确的洗护习惯，减少烫染，是有效养发的第二步。

 

 

 

3、养成好的饮食习惯，多吃蔬菜水果

养发，平时就要多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物，像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等。但只要不挑食，其实身体也不会缺太多元素，反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发。

 

建议戒掉生冷、高糖、高油脂、高盐的食物，多吃青菜、水果，是有效养发的第三步。

 

 

 

发质不好、想养发的女生一定要知道，最好的最有效的养发方法，一定是先从生活、从环境出发。养成良好的作息习惯、饮食习惯、生活习惯，养发基本上就成功了一大半。如果是那种发质问题特别严重的女生，建议还是去专门的头疗养发馆去做护理，避免因治疗不及时而导致情况更严重。