众所周知，夏天脾胃的湿气最盛，而在三伏天泡脚，属于中医里的冬病夏治。祛暑除湿身体好，距离三伏天结束还有五天，快抓紧时间调理好身体，舒舒服服过一年！

怎么泡？

夏天湿气最盛，为了消暑很多人贪吃冷饮，从而会给身体带来寒气。寒湿之邪阻塞经络，容易出现食欲不振、胃口不佳等问题。

而脚是我们身体上穴位最密集的地方，通过泡脚，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。

水温、时长

夏天泡脚与冬天不同，水温不要过热，选择40~45℃，比人体稍微烫一点的温度即可。

泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15~20分钟最佳。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

什么时候泡脚？

泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都有调节和放松的功效，还有助于帮你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解你熬夜后的不适，增加睡眠质量。

如果想要减肥，有条件的话，可以在每天下午3-4点的时候泡泡脚。舒缓经络、放松脾胃的紧张和不适，让你不至于晚饭暴饮暴食，还有加速全身血液循环、有助于能量转化的作用，有助于瘦身。

加点辅料，效果更好

1.白醋

白醋泡脚助睡眠：每天泡脚时加些白醋，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。

白醋泡脚消疲劳：白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，缓解疲劳，第二天又是阳光满满的一天。

滋润又美白：加白醋泡脚还可去除腿上和脚上的死皮和角质，有美白护肤的作用。

改善脚气：醋有杀菌的作用，经常泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。

2.生姜

治疗感冒：将生姜切片放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。

治疗风湿：生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿性关节炎。

3.花椒

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。花椒泡脚具有杀菌防流感、解乏驱寒等作用，还能通血脉、调关节。

用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通。

此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

泡脚注意事项

1、饭后半小时内不宜泡脚

2、儿童泡脚不要过热

3、经期泡脚不要加料

4、泡至轻微冒汗即可

5、特殊人群泡脚时间长或致晕厥

心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，用太热的水泡脚会增加发病的危险。

6、脚气患者要小心感染

患有脚气或者足部有伤口的人，都不宜用热水泡脚，谨防感染。

三伏天已经接近尾声，冬病夏调快抓紧时间啊！

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