立秋刚过不久，又到了“贴秋膘”的时节，不少人准备大鱼大肉补起来！任性食补可能造成营养过剩，引发疾病。秋膘还需要贴吗？秋季究竟应该怎么补？

过去“贴秋膘”是因为营养不良

过去的贴秋膘，就和有些动物冬眠前一样，大量进食准备过冬。

毕竟过去，生活水平不高，人们往往比较瘦，体脂总体偏低。

经历了夏季伏天的高温，加上体力劳动者多，没有空调，消耗大，更是热到汗流浃背，不少人在夏季都会消瘦。

而秋天是丰收的季节，过去人们平时能吃到大鱼大肉的机会较少，到立秋就要“贴秋膘”多补偿，多吃肉，补充蛋白质和脂肪，让身体储备好脂肪，好过冬。

现在生活好了，没必要特意贴膘

现在人们普遍营养过剩，劳动的机会又少，有些人夏天甚至还变胖了！这时候再吃大鱼大肉去“贴秋膘”，很可能会患病！

尤其是现在很多人已属超重肥胖，如果还贴秋膘，更会加大患高血压、糖尿病等慢性疾病的危险。比如：

1肠胃疾病

入秋大补肉食，会加重肠胃负担，引发腹泻、胃胀等。

2.急性胰腺炎

高脂饮食会诱发急性胰腺炎的发生。

3.心脑血管疾病

对于高血压、高血脂等人群，立秋大补，吃一些高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，会给心脑血管带来负担，甚至容易引发心脑血管疾病。

如今“贴秋膘”应该这样做！

1.绿菜为主，补维生素

夏季大多以瓜果类为主，类胡萝卜素和B族维生素含量不高。

秋季可选择应季绿叶菜，如菠菜、芥蓝、莴笋等，来补充维生素A、维生素B族及叶酸的缺乏，对眼睛、皮肤和呼吸道有益。

推荐每天吃的绿叶菜为三两到半斤。

2.发酵食物，帮助消化

夏天容易食欲不振，又多吃寒凉，胃肠消化功能较弱。

秋天不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。这些食物利于消化吸收，还含有维生素B12，有益身体健康。

3.薯类为先，预防肥胖

秋季是薯类出产旺季，吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，很有益处。

薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也很丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。

4.蒸拌菜做主打，降低热量

秋天开始，人们胃口大开，一不留神容易吃多。不如吃点蒸菜、拌菜，热量低，营养还不流失。

比如茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，还可以加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等调味。

5.肉别贪多，因人而异

推荐每天吃肉40-75克。

猪肉：富含优质的蛋白质和必需的脂肪酸。但多吃容易使人肥胖、血脂升高。血脂高，有冠心病、高血压的人以及肥胖者最好少吃。

牛肉：蛋白质较多而脂肪少，脂肪含量明显低于猪肉。糖尿病、高血脂症患者应多吃牛肉而少吃猪肉。但有口舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人，尽量少吃牛肉。

羊肉：能暖中补虚，比较适合秋季食用。但经常口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛或腹泻者，应忌吃羊肉。

鸡肉：适合秋季进补的好选择，鸡肉蛋白质含量是猪肉的3倍，能促进食欲。

此外，还可以吃一些鱼肉、鸭肉等。

但在这个年代，并不是所有人都愿意为了过冬而贴膘！毕竟如今的国人以瘦为美，大多妹子天天高喊“现在不减肥，冬天徒伤悲”口号。

除了“贴秋膘”准备过冬外，其实生活中，我们也可以使用艾灸来调理身体，为漫长的冬天做好准备。此方法对这些要瘦成一道闪电的妹子来说，就是一大福音！

除寒湿，祛百病，有灸就够了。

其实除了脂肪不足外，冬天怕冷怕寒跟体内寒气重也有一定的关系。

俗话说，寒是万病之母，湿是万病之根；

寒湿不祛，万病不除；

寒湿更是众多重大问题的罪魁祸首！

头道艾灸，助你把身体里的，风，寒，湿，毒，邪排出体外，让你不用“贴秋膘”，瘦瘦过好冬天哦！

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