调查显示，目前80%的中国人睡眠时间已不足8小时，50、60、70后睡眠时间在8-10小时的占比分别为8.33%、14.29%、14.09%，而身处青壮年的80、90后的睡眠时间，则普遍在5-8小时之间。

我想，你我都知道，晚上11点还不去睡觉对身体不好，但真的控制不住啊……加个班，追个剧，玩玩手机，分分钟就过了12点，所以，熬夜就成了你我的日常。大家都觉得自己年轻熬夜没事，其实熬夜的危害还是很大的？！

熬夜的危害：

1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

6、熬夜导致的内分泌失调，还会引起脱发！你的满头秀发，就是这样无声无息地断送在日复一日无眠的深夜里。

建议：

1.晚上10点前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)，一天至少要睡足八小时！

2.晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！

3.注意饮食，少吃油腻，多吃蔬菜水果。

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头道汤头疗能益精血，乌须发，提高头发黑色素的活性，加速头发生长及更新，对于防止脱发、白发转黑、生发效果非常明显。

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