睡眠不好是导致脱发的根本原因吗？人一生的大部分时间都在睡眠中度过。睡眠对健康非常重要。良好的睡眠可以调节免疫系统，降低心血管疾病的发病率，有益于健康。如果经常熬夜，长期失眠，作息不规律或睡眠不足，会导致肝肾功能下降，破坏头发的正常代谢，使头发失去营养补充，引起脱发、白发等问题。

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良好的睡眠对于保持头发健康也有着十分重要的意义。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。长期失眠、睡眠不足会导致雄性荷尔蒙分泌旺盛，而雄性激素是现代人脱发的常见原因之一。加之因生活压力大，身体代谢失衡，肝肾排毒功能降低，脱发问题已经成了越来越多人的烦恼。

同样，对头发来说，充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间。所以，在这阶段保证睡眠充足，就可以维持毛发正常的新陈代谢。

既然睡眠有讲究，时间多久最合适?那是否睡眠时间越长越好呢?因为睡太久也会造成人体健康的一系列问题。睡太久不仅会造成生物钟失衡，还会影响内分泌、胃肠道功能等，导致各种疾病的发生。关于睡多久这件事，遵守适度原则最好。

成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。入睡的话，睡眠质量较好的时间在晚9~11点，因为在这期间，人的注意力会下降，利于人们转入睡眠。而最佳睡眠时间是——晚11点至次日的6点。

所以，一定要把握这个底线。此时对于肝脏的代谢有好处，同样利于头发的健康生长。反之就会造成睡眠障碍，导致机能紊乱，加大脱发的概率。一个好睡眠不仅包括时长，还包括质量。换句话说，如果时间足够，但睡眠质量不达标，同样不利于头发健康。

只要按照科学的睡眠就能保证头发的健康 ，减少脱发的情况和症状。需要注意规律作息、饮食的科学，减少吸烟喝酒不良生活习惯以及饮食的营养均衡，避免加重脱发，帮助头发更好生长。

当然除了好好睡觉之外，也可以选择到头道汤养发馆进行头疗养发，对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，这不仅让你释放压力缓解疲劳远离失眠，从头皮根源处解决脱发白发困扰，还能延缓头皮衰老。