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【头道汤】养生睡姿知多少?快来看看最适合你的睡姿是什么!
2018年09月05日 | 行业聚焦 | 浏览:-

听说,睡姿和性格有关。

仰着睡的人正直、善良、心直口快;

侧卧的人开朗、有童心、朋友多;

蜷缩着睡的内心细腻,偶尔缺乏安全感······

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其实睡姿跟性格确实有关,不过,睡姿跟健康的关系更密切。正确的睡姿让你睡得更舒服、醒了之后精力更充沛。

最好的睡姿是什么?

最好的睡姿,是右侧卧。因为人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口在右侧,肝脏也在右侧。所以,右侧卧可以减轻心脏的压力,增加身体各个器官的供血量,有利于人体新陈代谢。

除此之外,右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态,不压迫心脏,肺部可以自由地呼吸,确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气,大脑充分的休息,改善睡眠质量。

:有些人,睡觉的时候总爱动,不可能一个姿势睡到底,那怎么办呢?

其实,在睡眠中变换姿势,是为了适应身体各个部位的需求。右侧卧虽然最好,但是,整晚右侧卧,强行让自己不换姿势,那就是矫枉过正,过犹不及了。

有一类人,绝对不能右侧卧!

这类人就是孕妇!因为这样会使子宫内的胎儿向右旋转,压迫腹部的下腔静脉,影响血液的回流和循环,不利于胎儿的发育和分娩。事实上,孕妇最适合左侧卧。

患病人群应选择保护性睡姿

刚才说的是健康人,而对于患病人群,正确的睡姿则可以让他们更快康复,我们称其为保护性睡姿。

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下列九种病人,一定要采取保护性睡姿。

1、 睡眠打鼾、有呼吸暂停的病人,绝对不能采用仰卧睡姿,必须采用左侧卧或右侧卧。

2、胃溃疡患者,应该多采用左侧卧睡姿,避免胃酸回流量过多,引起胃部灼痛。

3、心脏病患者宜采用右侧卧睡姿,如果伴有心衰,可以采用半卧位,减轻呼吸困难。

4、腰背痛患者尽量不要平躺睡,避免平躺过程中,肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,导致腰背疼痛。

5、颈椎病患者应该选用合适的枕头,不要过高,避免颈部悬空,也不能剧烈翻身,最好是选取医用的颈椎病保健枕头。

6、中耳炎患者可以采用侧卧睡姿,中耳炎患者在流脓时期,侧卧可以让引流顺畅。

7、肺结核患者适宜的睡姿比较复杂,左肺有病适宜左侧卧,右肺有病适宜右侧卧,两边肺部有病,可以平躺着睡。

8、胆囊炎患者适宜右侧卧睡,这样有利于胆汁排泄,防止结石梗阻,有效缓解疼痛。

9、高血压患者,特别是老年高血压患者,应该选用15厘米高的枕头,采取半侧卧或侧卧睡姿。

总结:睡姿右侧虽最好,但并非千篇一律,各种保护性睡姿大家也要知道!

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