对于一些人来说，熬夜是一件很平常的事情，他们知道熬夜会影响身体健康，但是由于各种原因，他们不能早睡。近年来，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依然无法阻止年轻人习惯熬夜、熬夜。加班、学习、娱乐、失眠...不睡觉有不同的原因，但熬夜已经成为中国人生活的“新常态”，这是不争的事实。

研究发现：熬夜会使我们生物钟紊乱，导致身体的内分泌出现问题，新陈代谢也会出现问题。不仅影响身体健康，更重要的是还会使人变秃!!!

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“发为血之余，肾之华。”从中医的角度来看，熬夜直接伤的是人的肝肾，当肾气过度损耗，导致气血不足的时候，头发就开始出现干燥、枯焦、无光泽、易折断、发黄或变白等现象。经常熬夜人们会一直处于紧张状态，从而影响头皮的血液循环，造成头皮缺血，毛囊萎缩，长期以往就容易出现永久性脱发。

所以，熬夜是真的会让人变秃!!!

想要身体健康，不秃头，不掉发，其实很简单。只要坚持以下3步，就可以很大程度的改善这些症状。

第一：不熬夜，早睡早起。

改变自己的生活方式，不熬夜，早睡早起。不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，能够提高人体免疫力。当我们每天坚持早睡的话，就会让身体有足够的时间处于一个自我修复的阶段。

第二：科学饮食

少吃甜食，容易诱发头皮发炎，多吃坚果，富含维生素的新鲜瓜果以及海产品。这些食物含有丰富的锌、铁、蛋白质、维生素B等，可以给头发提供高质量的蛋白质，促进头发的生长，保证你头发的健康，减少脱发掉发的情况。

第三：头部按摩

实践证明，经常按摩头部经穴，能改善头毛囊下末梢血管血液回流，可有效促进血液循环，有利于头皮及头发的呼吸和代谢，使头发得到滋养，促进头发健康生长，可防止头发脱落，清醒头脑，增强记忆，提神等。

小汤温馨提示：少熬夜、多锻炼、好心情、常养生可以让头发越来越浓密哦!当脱发掉发很严重的时候，一定要去医院看看。偷偷的告诉你们，定期做头疗也是防掉防脱的秘密武器之一!最后祝大家都有一头浓密靓丽的秀发!