“你的抵抗力太差了，应该多吃点东西补补。”“抵抗力越强，才能更好地预防病毒。”

疫情期间，我们常常听到要注意防护，增强自身抵抗力。

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏老师曾说，最有效的药物就是免疫力。免疫力这个词其实大家并不陌生，那么大家真的了解吗?

01、什么是免疫力?

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。我们常说的"免疫力"只是大家对人体免疫系统整体效能的一种通俗叫法。

人体的免疫系统犹如抵御外族入侵的钢铁长城一般，一旦抵抗力下降或丧失，人体就易受到病毒、细菌等外界因素侵扰。想要提高自身的抵抗力并不难，可以通过饮食、运动、睡眠、心态等方面入手，促进身体健康。只有各方面做到位，才能增强自身的抵抗能力，也就更不容易患病。

02、如何增强抵抗力

第1种 | 多补充维生素

一个人抵抗力的高低，往往可以评估身体的健康情况。抵抗能力较强的人，身体预防外来病毒入侵的能力也会增强，此时机体不容易出现疾病。

吃维生素c是能够提高身体的抵抗能力的，维生素c具有很好的抗氧化功效，能增强身体的免疫系统，促进吞噬细胞的吞噬，增加吞噬细胞的数量。

第2种 | 平时多运动

想要增强机体的免疫功能，运动是很有效果的一种方法。

通过运动锻炼可以增长肌肉，不断提高身体循环能力，器官功能得到改善，机体的免疫能力会得到一定程度的增强，而且不容易出现疾病。

第3种 | 保持充足睡眠

一个人睡眠质量的高低，跟免疫力有着密切的联系。如果总是睡眠不足，此时身体器官负担加重，往往就会导致某些疾病的出现。

如果能保持充足的睡眠，此时的大脑精神状态变好，而且身体运转能力提高，体内垃圾毒素也可以及时排出体外，对提高抵抗力也有明显的好处。第4种 | 保持良好心态

心态保持良好的人，一般比较不容易患病。因为在保持良好心态的过程中，人的血压会比较稳定，此时就不容易因为内分泌失调而出现健康问题。

平时需要注意调节个人心态，学会及时释放压力，这样才可以从根本上提高抵抗能力，促进身体健康。

以上便是关于增强抵抗力的一些要点，如果对你有帮助，记得关注收藏本网站或者分享本页面给更多亲朋好友一起涨知识!