暑天日头毒辣，待在空调房最舒适不过了。但时间一长，这份惬意便可能成了负担，或是头晕胸闷，或是肩颈僵硬，总之浑身不对劲。

常待空调房却不懂防寒养阳，全身都很受伤。 这是怎么回事？

久困空调房，全身很受伤

伤脾：腹痛腹泻---

长期呆在空调房里，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，导致脾阳亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻。

夏日冷饮吃多了，或者冰箱里的饭菜不加热就食用，容易引起急性胃肠炎。

建议：半小时到一小时起身走动走动，到窗户边透透气。

伤肺：感冒发烧---

夏天室外很热，人体汗孔开泄，骤然回到空调房，汗孔来不及关闭，空调吹出来的冷风长驱直入，侵犯人体，容易引起感冒、咳嗽，甚至会引起哮喘、肺炎等更严重的疾病。

建议：空调温度不要低于26摄氏度并注意通风。

伤关节：颈肩腰腿痛---

夏天穿得少，肩关节、膝关节、腰部等长时间暴露在凉风下，容易出现关节、肌肉疼痛等症状，还容易诱发颈椎病、肩周炎等。

建议：可穿上薄外套，用薄围巾盖住双腿以防受寒。

伤脑：头晕头疼---

空调房的密闭空间空气质量差，含氧量不够。长时间待在空调房，大脑可能会因为缺氧而出现多种不适，如头晕头疼、记忆力减退、工作和学习的效率下降、犯懒打不起精神，更严重的有人晚上失眠，出现神经衰弱症状。

建议：每隔一段时间外出透气。

伤心：心梗---

在低温的空调室内与高温的室外不断切换，使血管猛收缩、扩张，血压反复波动，可能诱发心梗。血管脆弱的老年人尤其要注意。

建议：多喝水，降低血液粘稠度。适当锻炼身体，一旦出现头晕乏力、胸闷气喘，应立即卧床休息。

使用空调的正确姿势

1.空调26℃最合适，既不容易生病，也比较省电；

2.最好装在1.7米处；

3.桑拿天多开除湿功能；

4.开3小时要开窗，能保持空气新鲜；

5.制冷时，风口朝上，让冷空气由上而下循环；

6.空调屋放盆水或加湿器，能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状；

7.先开空调后关窗，待空调里面的污染物释放以后，再关闭门窗；

8.短暂外出别关空调，更省电；

9.进屋后，别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。

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夏 日 艾 条 灸 百 寒 消

习惯了空调带来的清凉惬意，一般人已经很难回到靠大葵扇度夏的日子了。怎样避免被空调寒气所伤？ 艾灸是个不错的选择。    

艾叶性味辛温，且性善走窜，在火力的帮助下，可深入脏腑，祛寒逐湿。

艾灸小贴士——灸风门、背俞穴

【风门穴】

低头，在颈部和背部交界处，有一突起骨头，骨头下方有一凹陷处。以该凹处为起点，往下数第二个胸椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2指处，即为此穴。艾灸该穴位，有疏风解表之效。

【背俞穴】

背俞穴是一组穴位的合称，包括心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴位分布在背部脊柱左右两侧旁开2指处，可拿艾条在脊柱附近左右移动施灸。艾灸该组穴位，有助于调理五脏虚损。

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