立冬，是24节气的第19个节气，也是冬季的起始。立，建始也;冬，终也，万物收藏也。

立冬是我国传统文化里一个重要的节气;而从养生方面来说，又是一年里最佳的进补时期。

立冬养生指南

养胃：少寒多温

冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程，气温比较低，如果不注意保暖，不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中采用温补类粥品进行调理，平常也可以多艾灸神阙穴(脐中央)，温补元气，健运脾胃。

养神：早睡晚起

养生最直接的方法就是早睡。专家指出，冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度烦心操劳、躁动心神。

天气寒冷，睡眠可能会受到一定影响，建议每天补个午觉。能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

养胃：少咸多苦

寒冷的天气进补，饮食应少咸多苦。根据中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。

若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样才能抗御过亢的肾水。

养发：定期护理

冬季气候寒冷干燥，头皮层血液回流因寒冷而变慢，微循环差，头发更加干燥无光泽，缺乏弹性。所以立冬来临对头发的养护要重视起来。

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