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头道养生 | 立冬时节万物收藏,这4个养生要点要做好!
2022年11月07日 | 头道动态 | 浏览:-

立冬时节养生


立冬,是24节气的第19个节气,也是冬季的起始。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。


立冬是我国传统文化里一个重要的节气;而从养生方面来说,又是一年里最佳的进补时期。


立冬养生指南


养胃:少寒多温


冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲,冬季气候处于“阳消阴长”的过程,气温比较低,如果不注意保暖,不慎受凉,会使得寒邪内克于胃肠,导致胃肠不适。

灸疗养胃


根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在食补中采用温补类粥品进行调理,平常也可以多艾灸神阙穴(脐中央),温补元气,健运脾胃。


养神:早睡晚起


养生最直接的方法就是早睡。专家指出,冬季应早睡晚起,着眼于“藏”,不轻易扰动阳气,也不过度烦心操劳、躁动心神。


早睡晚起


天气寒冷,睡眠可能会受到一定影响,建议每天补个午觉。能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。


养胃:少咸多苦


寒冷的天气进补,饮食应少咸多苦。根据中医理论,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。


少咸多苦


若冬季咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应该多吃些苦味的食物,以助心阳,这样才能抗御过亢的肾水。


养发:定期护理


冬季气候寒冷干燥,头皮层血液回流因寒冷而变慢,微循环差,头发更加干燥无光泽,缺乏弹性。所以立冬来临对头发的养护要重视起来。


定期护理


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