白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季第3个节气。

白露是整个一年中昼夜温差最大的节气。过了白露，人们容易出现口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状;而且天气转凉，也很容易生病。正式进入白露节气应当如何养生?早中晚试试下面这3招!

1、早起搓手

常言说“十指连心”，从中医理论来讲是有其依据的。

人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。正是因为经络的这种关联性，局部按摩才会具有养生作用。白露时节气温渐渐变凉，早起可通过搓手的方式刺激手部经络穴位，摆脱早上起床后的昏沉散乱、无法清醒的状态，重新振奋精神。

健康贴士

1、搓掌心：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，通过促使手心的血液循环，能起到调理脏腑的效果。

2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。中医有：“面口合谷收”的说法，早起如果气色不好，可以搓一搓合谷穴让面色红润起来。

3、搓手背：手背有条重要的经络，叫做三焦经。三焦经对应着人体的内分泌系统。每天搓搓手背，对调理内分泌很有效。

2、午休养背

白露过后寒气随气温下降而加重，而风寒邪入侵人体，背部首当其冲。从中医上来讲，人腹为阴，背为阳，所以养背就是养阳。中午是一天中阳气最盛的时候，此时晒背能起到补阳气的作用，此外还可通过艾灸的方式来补阳气。艾灸是对背部最直接的保养方法。利用艾条的药性和热量，能起到很不错的养生调养效果。养阳适合艾灸督脉，重点艾灸大椎、命门。

健康贴士

1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减少穿衣，以免着凉。

2、在艾灸背部督脉的同时，同时应该兼顾灸腿部穴位，如足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴位，减少上火的可能。

3、晚睡足熏

俗话说：“养树需护根，养人需护脚。”《黄帝内经》就有记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”现在越来越多人选择用足熏代替泡脚养生。这是因为足熏不仅方便又有效，还可以帮助调节人体循环。另外，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，足熏时搓热耳朵和腰部有助于养肾。

健康贴士

1、足熏时间不宜过长，控制在15-30分钟左右，以身体微微出汗为宜。

2、糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下再进行足熏、泡脚。

以上便是白露养生的一些小妙招，如果对你有帮助，记得分享给更多亲朋好友一起涨知识!