立秋，24节气中的第13个节气，预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。

立秋节气之后下一次雨，天气就凉快一些，故有“一场秋雨一场寒”的说法。

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

早睡-收敛阳气

今年立秋仍处在三伏天内，暑气一时还未消去。此时节要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温;而且昼夜温差逐渐变大，要预防着凉感冒。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。

立秋后自然界的阳气开始收敛、沉降，人们也应该开始做好保养阳气的准备，养成早睡早起的良好作息习惯。

艾灸-养肺护肝

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴。

从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于虚弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

立秋时节艾灸养肺，可以艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。

饮食-增酸润肺

进入秋季之后，养生应注重“养”和“收”，在饮食上要遵循“增酸减辛”原则。所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，比如葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品。

秋季通肺，代表颜色是白色，因此多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、芡实、银耳和雪梨等都有滋阴润肺的作用。

舒心—头疗养生

秋季内应于肺，悲忧最易伤肺;“悲秋”情怀容易导致种种不良的悲忧情绪，这种不良情绪常常是诱发偏头痛的一大原因，很多偏头痛患者常常在秋季发病。

这时不妨到头道汤体验独特的三道汤调理：第一道是头皮排毒汤，可以吸附毛囊中的不良物质;第二道是健发减压汤，可以舒缓头皮神经;第三道是养发安神汤，能够改善头皮营养吸收能力。

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