今天5月21日，我们迎来了小满节气。这个节气似乎不大受人重视，但实际上，头道汤专家指出，从养生的角度看，小满是个不容忽视的重要节气。

小满是夏季的第二个节气，《月令七十二候集解》记载:“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”故曰小满，这时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。小满对人体也是重要的生长期，又处于湿热渐增的外环境，所以对于人体也是健脾除湿，疏通经络，清心降火，平衡阴阳的重要时期。

小满养生：预防疾病，健脾化湿为主

小满节气到来，气温明显增高，雨量增多。闷热潮湿的天气，让很多人有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、经常上火等，头道汤专家建议，在小满节气，我们要注意预防疾病，健脾化湿以及清热去火为主。

那么小满养生怎么做呢？下面来看看头道汤专家怎么说！

头道汤专家建议：饮食·食清爽，慎寒凉

小满后天气炎热，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法，多进稀食。如早晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

小满前后天气炎热、湿气渐重，人们喜爱用冷饮消暑降温，脾胃虚寒的人就容易出现暑湿外感，在吃后半小时左右最易引起胃肠不适而出现剧烈腹痛、恶心呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。因此莫要贪吃凉食，注意适当吃些生姜暖脾胃，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

头道汤专家建议：养生·防湿热，调阴阳

1、晨练头道养生功:

小满时节，自然界阳气开始逐渐旺盛，此时若能够顺势升提心阳之气，则可收到事半功倍的效果。头道汤专家建议：早晨起来练练头道养生功，有利于全身经脉的运行，锻炼气脉的升降开合，疏通气血，有效防止背部以及肩、肘、腕部关节等疾病。可消除阴阳经的偏盛偏衰之弊，强身健体。

2、引火归元法祛除虚火：

夏季到了，人们夜晚的活动开始增加，熬夜变得司空见惯。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，特别是平素胃肠有积热的人群，内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

头道汤专家指出，许多人上火多为虚火，喝凉茶并不能解决，需要用引火归元法，温阳补肾，将上越之火引回命门之中，体内阴阳平衡，水火相济，身体康健。

3、足部熏蒸排寒祛湿：

有些人在夏季容易胃口不好，认为是太热的原因，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首。头道汤专家认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。

小满祛湿，可以试试头道追风汤，用中药熏蒸的方式活络气血，排寒祛湿，熏熏脚，出出汗，有助于体内排毒。另外，常按揉足三里穴（外膝眼下四横指处）与丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处），也有利于人体水分的运行和排泄。

夏季由于环境气候及生活习惯等原因，人们容易受脾虚便溏、上热下寒、怕冷恶风、月经不调、湿疹、颈肩腰腿痛等亚健康困扰，所以预防很重要。正所谓冬病夏治、冬病夏防，小满节气起就要把养生工作重视起来，到头道汤的店体验追风汤和引火归元吧！

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