你的头发还好吗？

 

关于头发，真的是切身体会！我想我可能就是那个“哪里都有头发，唯独头上没有头发”的人吧！每当看到大街上那些头发浓密的，就像个柠檬精一样，酸死了！作为一个“秃头”的95后，真的是太心酸了。

 

为了不让其他女生也像我一样，被头发问题所纠缠，所以今天整理了那些年我用过的养发护发方法！用过的养发护发方法虽然很多，但是最有效的主要还是以下3步，从这3方面出发，轻松养发护发，发质问题不再有！

 

养发第1步，从饮食方面出发！

食物中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，欧米伽3脂肪酸也有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。除了富含优质蛋白质外，蔬菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素都有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

 

简单来说，就是要多吃蔬菜水果、海产品，还有坚果，一定要营养均衡，不要挑食！

 

养发第2步，从生活习惯出发！

首先在洗头的时候注意水不要太热，避免过度的洗头，2-3次/周即可，不要使劲拉扯头发，这样会加重脱发的。而且千万不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯；精神压力不要太大，要学会放松心情，缓解压力；吃的方面也要注意，忌食辛辣、刺激的食物，少吃糖！

 

简单来说，就是避免过度洗头，不熬夜、多运动、忌辣忌糖！

 

养发第3步，从健康养生出发！

身体部位不健康的时候，就会出现相对应的症状。而脱发，正是头部亚健康的重要体现之一。经常熬夜、精神紧张促使头发大把大把的掉时，可以去一些纯中药草的头疗养生养发馆，这也是一个很好的养发护发方法。严重时一周去三次左右，太多次数也不能一下子调理好，毕竟中草药的头疗馆是慢慢调理的。所以这边建议办个卡，不办卡有点贵，办卡了也就二三十一次。

 

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