要想达到改善掉发脱发状况的目的,食补无疑是最为健康有效的途径,摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起,因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用,比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。
1.奇异果
含有丰富营养元素的奇异果,可谓是水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善头发干燥情况、维持水分。猕猴桃中的维生素C和维生素E还有淡化雀斑及增强皮肤的抗衰老能力。
2.香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6,能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效,将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血。但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多运动。
3.柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C,能帮助身体更好的吸收铁,并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用,能促进胶原合成,进而促进头发生长。热带水果含高维C的还可以维护牙龈健康。
4.木瓜
木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。女性朋友都知道木瓜还有另外一个作用就是丰胸,青木瓜自古就是第一丰胸佳果,对丰胸有很大帮助,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,绝对是护肤美食。
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